co jeść

6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) rozpisz przykładowy dzień co jesz i w jakich ilościach.

będą ok, nie wiem co się przejmujesz tym gotowaniem twarogu, idąc tym tropem to mieso byś musiał nawet surowe jeść. https://www.sfd.pl/KLUSKI_TWAROGOWE-t507962.html https://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html

[...] Wymaga to zjedzenia około 5kg ziemniaków, lub 2,5kg gotowanego makaronu dziennie. Czy ktoś jest w stanie podołać takim zaleceniom? Z Vitargo® CL™ możesz jeść normalne dawki pokarmu i jednocześnie ładować węglowodany do najwyższego możliwego poziomu! Optymalny trening podczas ładowania Zapewnienie odpowiedniego bilansu [...]

policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp skup sie na posiłkach pełnowartosciowych bogatych w BTW [...]

Witaj, Spokojnie starczą Ci 4/5 posiłki , co do wartości to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

jak byłem mniejszy podobno samo mleko piłem nic nie chciałem jeść tylko mleko pić myśle że to może wpłyneło na mój organizm a co do jogurtów to nic się nie dzieje ps.musze tutaj sprostować że nie zawsze sie tak dzieje ale dosyć często

Wiecie pojemnik zawsze na uczelnie biore ale nie zawsze jest czas by zjesc gdy jestem glodny a jak mam 7h zajec to cos jesc trzeba a na pieczywo z miechem raczej mnie nie stac dlatego pytam co zamiast owsianych do shake :) moze kasza manna ? albo wziasc WPC i do tego jakis jegurt naturalny z ryzem i to wyjesc lyzeczka i zapic WPC ?

10 wskazówek jak najbardziej, ale dietę nie musisz od razu co do godziny, tylko postaraj się jeść 5 pełnowartościowych posiłków żeby mieć pełnowartościowe białko, węgle itp. najważniejsze są posiłki okołotreningowe.

@Karciarz, zbyt doslownie, chodzilo mi o to, ze jak chcesz to mozesz sobie kupowac i jesc co Ci sie podoba.

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

a ja chleba w ogole nie jem i jesc raczej nie bede chyba ze se go sam zrobie:) ale...mam tez swoje zdanie na temat ulubionego:) co sądzicie o bułkach ciabatach(sojowe) i chlebie orkiszowym?:)

A po polsku nie można było tego napisać? skąd ja mam wiedzieć co Ty masz jesc o 17,mamy sie zapytaj A tak powaznie to poczytaj podwieszone posty i uloz sobie diete Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-22 18:26:37

poszukaj na forum, kraza tu przepisy i ksiazki kucharskie jak bedziesz mial wiedze co i jakich ilosciach jesc to bedziesz wiedzial jak komponowac posilki

odrzywianuia? tzn. co musial bym jesc? :P nie denerwoj sie ze takie pytania zadaje ale ja swierzy jeszcze..

To co byscie radzili jesc zeby przytyc nie kosztem zdrowia?

trzeba przede wszystkim wyleczyć się psychicznie jak zacznie jeść powinno wrócić wszytsko do normy http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj to może to naprowadzi jakoś trudno tak się wypowiedzieć bo to na prawde ciężka choroba i o ilości nie ma co mówić bo nie wiadomo ile osoba zje .... najważniejsze to by nie widziała [...]

nikt ci nie każe jeść co 2 godziny 7 posiłków dziennie, lepiej się czujesz jedząc 3 jedz 3

15 mg/ed metki, myslisz ze 25 mg cynku wystarczy ?? czy moze do 35 mg ? ps: jeszcze pytanko w wit paku mam magnezu 150 mg. i do tego bym bral jedna tabletek z innego 500 mg, to wyslzo by 650 mg, a maks to 500 mg. wiec co mam zrobic, witamin pak msuze brac o tam wsyztsko jest, moze tylko tego dodatkowego kapsa magnez + b6 (500mg) lamac na pol i [...]

A gdybym się wziął za koks za 10 lat to niby z kąd miałbym kur*a wiedzieć ile kcal więcej jeść. Co by to zmieniło. Po to ktoś pyta aby sobie nie narobić problemów tymbardziej biorąc jakieś saa. Lepiej sobie przypomnijcie jakie mieliście rozmyślania w swoich początkach , pewnie jak się nasycić kreatyna. Odpowiedź 130 jest wystarczająca i wszystko w [...]

Nie jest to najleprzy pomysl brac mono po 2 miechach silki.Wstrzymaj sie przynajmniej do roku stazu wtedy pare cykli na mono i ewentualnie jakis jablczan .Jesli myslisz o silce przyszlosciowo to radze posluchac bo kreta to jeden z najwazniejszych supli w kulturystyce i mozesz tego wczesnego startu kiedys zalowa.Co do wypowiedzi [...]